[...] istotne dla sportu, są one równie ważne dla osiągnięcia i utrzymania zdrowia przez całe życie. W tym artykule opiszę, jak starzenie się wpływa na nasze mitochondria, jakie są tego skutki i jakie nowego rodzaju suplementy są sprzedawane jako ‘mimetyki aktywności fizycznej’. Związane z wiekiem zmiany w mitochondriach i ich konsekwencje [...]
[...] juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac cwiczenia jakie przyszly mi do glowy. Moje dwa nastepne podejscia do silowni mialy miejsce juz w USA. Poznalem kilka nowych osob ktore zachecily mnie do podnoszenia i tak sie wszystko [...]
[...] roku i chcialbym przybrac ok 5 kg na masie. co mam zrobic najpierw jakas dieta ? i jaka jelsi mozna wiedziec? a do tego kreatyne chce kupic ... co mam dokupic do kreatyny?? jakie skladniki ? i jak jesc kreatyne jakie ilosci ? przy takiej wadze i wieku co z czym ? najbardziej interesuje mnie co powinienem jesc poza kreatyna co do tego dolaczyc [...]
[...] z ostatnich 2 dni. najwiekszy problem mam ze zdjeciem :( z gory przepraszam za wrazenia estetyczne jesli chodzi o jedzenie, problem mam z bialkiem, ciagle za malo. nie wiem jakie proporcje btw. jakiekolwiek rady BARDZO mile widziane, takze odnosnie cwiczen. bede wdzieczna. i coz ... niech moc bedzie z nami!! [...]
Witam ! :-D 27kwietnia mam zawody (submission). Zamierzam od końcówki lutego, początku marca rozpocząć konkretny trening. (Dieta jest) Suple jakie zamierzam zastosować : -Lipo X Pack (brać 15 czy 30 saszetek ?) -Kreatyna Cm3 (brać 180caps. czy 360caps. ?) -Carbo -Bcaa (w prochu, nie będę mówił konkretnie jakie bo nie wiadomo czy nie będzie [...]
Witam. Potrzebuję plan treningowy na masę mięśniową. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać do treningu oraz czy przy użyciu hantli i drążka można zbudować masę mięśniową? Chciałbym ćwiczyć każdą partię mięśniową z większym naciskiem na klatkę.Powiedzcie jakie ćwiczenia dobrać z http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna [...]
[...] koledzy którzy z tym tematem czyli schudnięcia wiedzą więcej niż ja :)teraz ze jest sezon letni jeżdżę na rowerze wiec coś na pewno pomoże to. Chciałbym się do wiedzieć jakie suplementy może brać jaki ćwiczenia na siłowni itp Z góry dziękuje i Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód [...]
Siema kolega chce zaczac cykl tylko niewie jakie dawki przekonywalem go zeby wziol dece z omka winkiem i prokiem jak ja bralem ale nie chce sluchac hehe wklejam cykl i ankiete 1-8 tren 75mg ed ?????? 1-10 Prolo ?????? 1-14 Bold 600mg week ??????? 8-14- Prop 150\200 mg e2d ????? 7-14 Wino oral 40mg ed ????? znaki zapytania oznaczaja czy dawki sa [...]
[...] ok 3 lata jednak musiałem przerwać. Najpierw na pół roku potem doszła choroba szpital i kolejne pół roku w plecy. Moja waga w szpitalu wynosiła 56 kg Odkąd wyszedłem ( jakieś 3 miesiące temu ) z pełną dietą bez supli dobiłem do 70. Jeszcze miesiąć chce ćwiczyć na sucho licze na jakies 3-4 kg masy i ruszam z towarem. Moje pytania : 1. Jakie [...]
Witam, potrzebuje porady odnosnie cyklu na M-drolu i Epithin-E(to mam), wiem za na forum jest tego w .... ale chyba za duzo juz przeczytalem szukam jednej konkretnej osoby ktora jest po taki cyklu (jak dawkowac jakie oslonki jakie odbloki jaki stak kreatynowy-kupic jaka ilosc kiedy jak, jakie efekty) jak cos to gg albo tutaj, pozdro
[...] wszedłem na wage powiedziałem sobie dość objadania się i nic nie robienia ( wtedy waga 92kg wzrost 176cm)postanowiłem ostre zrzucanie i dietę (później zdając sobię sprawę jakie to było nie zdrowe...) Przez 3-miesiące okolo 6x w tygodniu bieganie 8-10km w czasie 45-55min i drastyczna dieta czego skutkiem było nie tylko spalenie tłuszczu ale w [...]
[...] do kolejnego treningu, który nie daje mi pożądanych wyników. Dlatego dzisiaj go trochę zmodyfikowałam i zamieszczam do oceny i mile widzianych porad Aha i mam pytanie jakie obciążenie powinnam zastosować w tych ćwiczeniach, z góry thx za odpowiedzi. CEL: poprawa "gęstości" umięśnienia (podkreślenie zarysów umięśnienia, delikatna rozbudowa [...]
Witam. Jakie są najbardziej prestiżowe zawody w thai-kickboxie (lub na podobnych zasadach)?? Jedyne jakie oglądałem to superleague czy podobne zawody jak K-1 (MAX) i zastanawiałem się jakie dokładnie jeszcze stoją na równie wysokim poziomie i gdzie można uzyskać bieżące informację na ich temat. I jakby ktoś wiedział jak to jest z organizacjami w [...]
[...] organizmu. Nie mam złudzeń iż ją "wyleczę", ale chciałabym przynajmniej spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W zawiązku z tym proszę o radę: co KAZAĆ :) jej jeść, jakie ćwiczenia jej polecić (ma rowerek i stepper) i jakie suplementy dla niej zakupić. Co zapewne oczywiste nie chodzi o przypakowanie:) tylko o powrót do jakiej takiej [...]
[...] w siadzie 3s-10p Jak dla mnie jest w sam raz jesli chodzi o warunki, lawka, gryfy, hatnle, to jedyne co posiadam, 1) BTW. brakuje mi tu brzucha gdzie go moge wrzucic i jakie cwiczenia ?? 2) Jakie odstepy czasowe miedzy seriami?? a nowym cwiczeniem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż [...]
[...] mogłaby nieść ze sobą korzyści w kontekście budowania dobrej jakościowy masy. Fajnie byłoby się dowiedzieć co mógłbym wziać, w jakich dawkach przez jaki czas, jakie badania wykonać. Sam z siebie oczywiście mogę też przytyć (ważyłem 10+ kg więcej niż teraz) natomiast nie do końca byłem zadowolony z jakości. Z góry dziękuje za każdą [...]
[...] 634 kcal, B:38g T:31g W:53g Czwarty i piąty posiłek - przed i po treningowe No i tu zaczynają się schody, czytałem trochę, ale powiem szczerze, że niezbyt dobrze rozumiem jakie produkty się do tego nadają. Najchętniej zrobiłbym sobie jakieś kanapki :D ale pewnie byście mnie za to skarcili ;d jeśli chodzi o mięso, to mógłby wtedy jeść tylko to, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, tenis 1 raz w tygodniu bedzie wiecej oraz codziennie od paru dni chodze pieszo do szkoly czyli jakies 20 min spaceru w jedna strone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak juz wspomnialem zaczynam grac w tenisa oraz czasami pilka nozna Odżywianie: nic [...]
[...] Witam, jak widzicie wkońcu zebrałem motywację i chciałbym zabrać się za siebie, zaczynam coraz bardziej źle wyglądać i źle mi z tym. Proszę o wskazówki od czego zacząć jakie ćwiczenia wykonywać na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, jakie do tego mogę dobrać odżywki, jestem w tym kompletnie zielony a chciałbym na maksa się zmobilizować i [...]
sanibu, redukcja - podsum str 16
